임영웅도 앓고있다는 이 병은 어떤 병인가?

안녕하세요, 여러분! 😊

요즘 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시나요?

혹시 스마트폰에 너무 의존하고 계신가요?

그렇다면 '디지털 치매'에 대해 알아보는 것이 좋을 것 같아요.

최근 가수 임영웅 씨도 이와 관련된 경험을 고백하셨답니다.

함께 자세히 알아볼까요?

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디지털 치매란 무엇인가요?

디지털 치매는 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 우리의 기억력과 인지 기능이 저하되는 현상을 말해요.

이러한 기기들이 우리의 기억을 대신하면서 뇌의 기능이 약화될 수 있답니다.​

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임영웅 씨의 고백

최근 가수 임영웅 씨는 자신의 유튜브 채널에서 기억력 저하를 겪고 있다고 솔직하게 말씀하셨어요.

그는 "제가 요즘 청년 치매다.

지금 음식점 이름도 기억이 잘 안 난다"고 말하며, "고스톱이라도 쳐야 할 것 같다"고 농담을 덧붙이기도 했어요.

또한 안무 연습 중에도 "자꾸 까먹는다"고 말했지만, 연습 끝에 안무를 완벽하게 소화해내며 프로다운 모습을 보여주셨답니다.​

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디지털 치매의 대표적인 징후

일본 고노 임상의학연구소에서 발표한 연구에 따르면, 디지털 치매의 대표적인 징후는 다음과 같아요:​

• 대화할 때 주로 메신저 앱이나 이메일을 사용해요.​
• 같은 이야기를 반복한다는 지적을 자주 받아요.​
• 회사와 집 전화번호 외에는 기억하지 못해요.​
• 전날 먹었던 음식 메뉴를 기억하지 못해요.​
• 내비게이션 사용 후 지도 보는 습관이 사라졌어요.​
• 애창곡임에도 가사를 보지 않으면 노래를 부를 수 없어요.​
• 서명할 때를 제외하고 손 글씨를 거의 쓰지 않아요.​
• 처음 만났다고 생각한 사람이 이전에 만난 적이 있는 사람이에요.​
• 알고 있는 한자나 영단어의 뜻을 자주 까먹어요.​
• 집 전화번호임에도 가끔 까먹어요.​

위 10개 항목 중 2가지 이상 해당된다면 디지털 치매를 의심해 볼 필요가 있어요.​

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디지털 치매의 원인

디지털 치매의 주요 원인은 디지털 기기의 과도한 사용으로 인한 뇌 기능 저하예요. 스마트폰과 같은 기기를 통해 정보를 쉽게 검색하고 저장하다 보니, 우리의 뇌는 기억하고자 하는 노력을 덜 하게 되어요. 이로 인해 기억력과 인지 기능이 점차 약화될 수 있답니다.​

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디지털 치매의 위험성

디지털 치매는 단순한 기억력 저하를 넘어, 장기적으로는 치매와 같은 퇴행성 질환으로 이어질 수 있어요. 특히 젊은 층에서 이러한 증상이 나타나면, 나이가 들면서 더 심각한 뇌 기능 저하를 겪을 수 있으므로 주의가 필요해요.​

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디지털 치매 예방 및 개선 방법

디지털 치매를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요해요

• 디지털 기기 사용 시간 줄이기: 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용 시간을 줄이고, 일정 시간을 정해두고 사용을 제한하는 것이 도움이 돼요.​
• 손 글씨 쓰기: 메모나 일기를 손으로 직접 쓰는 습관을 들이면 뇌를 자극하는 데 도움이 돼요.​
• 독서 및 취미 활동: 책을 읽거나 새로운 취미를 시작하여 뇌를 다양한 방식으로 활용하는 것이 좋아요.​
• 운동 및 규칙적인 생활: 규칙적인 운동과 생활 패턴은 전반적인 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줘요.​

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치매 예방에 좋은 음식들

다양한 연구에 따르면, 특정 음식들이 치매 예방에 도움이 된다고 해요.

아래는 이러한 음식들의 목록과 그 효능을 정리한 표예요

음식 종류	효능
견과류	오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여 뇌 세포를 보호하고 인지 기능 향상에 도움을 줘요. 특히, 호두와 아몬드가 좋아요.
등 푸른 생선	오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에 도움을 줘요. 일주일에 한 번 생선을 섭취하면 알츠하이머병 위험이 60% 감소한다는 연구도 있어요.
잎채소 및 십자화과 채소	엽산과 비타민 B가 풍부하여 인지 기능 향상과 우울증 완화에 도움이 돼요. 케일, 시금치, 브로콜리 등이 해당돼요.
블루베리	안토시아닌이 풍부하여 뇌신경을 손상시키는 염증을 억제하고 인지 기능 향상에 도움을 줘요.
올리브 오일	항산화제가 풍부하여 뇌 세포를 보호하고, 하루 1.5티스푼 섭취 시 치매 관련 사망 위험을 28% 감소시킨다는 연구가 있어요.
계피	소화 불량, 편두통, 경련 등에 좋으며, 치매 예방에도 도움이 돼요. 계피를 이용한 차 등을 섭취해 보세요.
바나나	칼륨이 풍부하여 뇌에서 메시지를 전달하는 데 필수적인 영양소로, 집중력 유지, 주의력 유지 및 기억력 향상에 도움이 돼요.

노인성 치매와 디지털 치매의 차이점

치매는 다양한 원인과 형태가 있지만, 노인성 치매와 디지털 치매의 차이점을 살펴볼게요.

아래 표를 참고해 주세요:​

구분	노인성 치매	디지털 치매
정의	65세 이후 다양한 원인으로 인해 뇌 기능이 손상되어 인지 기능이 저하되는 상태를 말해요.	스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 기억력과 인지 기능이 저하되는 현상을 말해요.
주요 원인	알츠하이머병, 혈관성 질환, 파킨슨병 등 다양한 뇌 질환이 원인이 될 수 있어요.	디지털 기기에 대한 의존도가 높아지면서 뇌를 직접 사용하여 기억하거나 사고하는 시간이 줄어들기 때문이에요.
증상	기억력 저하, 언어 능력 저하, 성격 변화, 일상 생활 수행 능력 저하 등이 나타나요.	집중력 저하, 기억력 감퇴, 사고력 저하 등이 나타날 수 있어요.
예방 및 개선 방법	규칙적인 운동, 사회적 활동 참여, 건강한 식습관 유지, 정신적 자극 활동 등이 도움이 돼요.	디지털 기기 사용 시간 줄이기, 손 글씨 쓰기, 독서 및 취미 활동, 규칙적인 생활 습관 등이 도움이 돼요.

마무리하며

디지털 기기의 편리함은 우리의 삶을 풍요롭게 하지만, 그로 인해 우리의 뇌 기능이 저하될 수 있다는 점을 잊지 말아야 해요.

일상생활에서 작은 변화를 통해 뇌 건강을 지키는 노력이 필요하답니다.

모두 함께 건강한 뇌를 위해 노력해봐요! 😊